Książki, które inspirują do zmiany i uważniejszego życia

Czy zdarza Ci się czuć zagubienie w natłoku codziennych obowiązków? A może masz poczucie, że chciałabyś wprowadzić zmiany, ale nie wiesz, od czego zacząć? Książki mogą być potężnym narzędziem transformacji – pomagają spojrzeć na życie z innej perspektywy, odnaleźć spokój, lepiej zrozumieć siebie i swoje ciało.

Oto lista inspirujących książek, które pomogą Ci zadbać o świadome życie, zdrowie, emocje i rozwój osobisty. Na mnie miały ogromny wpływ.

1. „Potęga podświadomości” – Joseph Murphy 

Klasyk, który od lat inspiruje ludzi na całym świecie. Czy Twoje myśli mogą wpływać na rzeczywistość? Joseph Murphy twierdzi, że tak! Ta książka pokazuje, jak działają mechanizmy podświadomości i jak możemy świadomie kształtować swoje życie poprzez zmianę myślenia.

Dlaczego warto?
✔ Uczy, jak pozytywne myślenie wpływa na sukces i dobre samopoczucie
✔ Pomaga zrozumieć, jak działa podświadomość
✔ Daje praktyczne wskazówki dotyczące afirmacji i pracy nad przekonaniami

Dla kogo?  Dla tych, którzy chcą zmienić sposób myślenia i nauczyć się, jak świadomie kształtować swoje życie.

2. „Hormonalna rewolucja” – David JP Phillips 

Czy wiesz, że Twój nastrój, motywacja i energia zależą od hormonów? David JP Phillips w fascynujący sposób tłumaczy, jak dopamina, oksytocyna, serotonina i kortyzol wpływają na nasze emocje, podejmowanie decyzji i ogólne samopoczucie.

Dlaczego warto?
✔ Uczy, jak świadomie zarządzać swoimi hormonami, aby czuć się szczęśliwszą
✔ Pokazuje naturalne sposoby na poprawę nastroju i redukcję stresu
✔ Daje konkretne wskazówki, jak zmieniać swoje nawyki dla lepszego zdrowia

Dla kogo?  Dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i świadomie zarządzać swoim samopoczuciem.

3. Czego ginekolog Ci nie powie – dr Tadeusz Oleszczuk 

Zdrowie kobiece to temat, o którym wciąż mówi się za mało, a wiele kobiet nie ma dostępu do rzetelnej wiedzy o swoim organizmie. Dr Tadeusz Oleszczuk, doświadczony lekarz ginekolog, w książce „Czego ginekolog Ci nie powie” porusza kluczowe kwestie zdrowia hormonalnego, diagnostyki i profilaktyki, które często są pomijane w gabinetach lekarskich.

Co znajdziesz w książce?
✔ Jak interpretować wyniki badań hormonalnych i dlaczego są tak ważne
✔ Jak styl życia i dieta wpływają na zdrowie kobiece
✔ Jakie objawy mogą wskazywać na problemy hormonalne (np. niedoczynność tarczycy, PCOS)
✔ Jakie błędy są najczęściej popełniane w diagnozowaniu chorób kobiecych

Dlaczego warto?
✅ Książka daje rzetelną, popartą naukowo wiedzę, której często brakuje w szybkich konsultacjach lekarskich
✅ Pomaga lepiej zrozumieć swoje ciało i hormony
✅ Inspiruje do świadomego dbania o swoje zdrowie, zamiast jedynie reagowania na objawy

Dla kogo?  Dla kobiet, które chcą wiedzieć więcej o swoim zdrowiu, hormonach i profilaktyce, zamiast polegać wyłącznie na szybkich wizytach u lekarzy.

Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i lepiej zrozumieć swój organizm, ta książka będzie świetnym przewodnikiem.

4. „My, kobiety z ADHD” – Ola Pflumio 

ADHD u kobiet to temat, który przez lata był ignorowany lub źle rozumiany. Dlaczego kobiety z ADHD często diagnozuje się późno lub wcale? Jak ADHD wpływa na życie dorosłych kobiet? Ola Pflumio w książce „My, kobiety z ADHD” w niezwykle autentyczny sposób opowiada o swojej drodze do diagnozy, codziennych trudnościach i sposobach radzenia sobie z nadmiarem bodźców.

Co znajdziesz w książce?
✔ Jak ADHD objawia się u kobiet i dlaczego wygląda inaczej niż u mężczyzn
✔ Wyzwania związane z pracą, relacjami i organizacją codzienności
✔ Jak radzić sobie z rozpraszaniem, prokrastynacją i emocjonalną nadwrażliwością
✔ Wskazówki dotyczące budowania życia w zgodzie ze sobą, zamiast walczenia z własnym mózgiem

Dlaczego warto?
✅ Pomaga lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje
✅ Obala mity o ADHD i pokazuje, jak wygląda ono u kobiet
✅ Daje praktyczne wskazówki dotyczące organizacji życia i pracy z mózgiem ADHD, a nie przeciwko niemu

Dla kogo?  Dla kobiet, które podejrzewają u siebie ADHD, niedawno otrzymały diagnozę lub chcą lepiej zrozumieć, jak funkcjonuje ich mózg.

Jeśli kiedykolwiek czułaś, że Twoje myśli galopują, masz problem z organizacją lub czujesz się przytłoczona, ta książka może być dla Ciebie odkryciem. ?

5. „Jak stać się szczęśliwym człowiekiem” – Ania Kęska ?

Czy szczęście to tylko momenty radości, czy może stan, który można świadomie budować? Ania Kęska, znana z bloga Blue Kangaroo, w swojej książce dzieli się osobistymi doświadczeniami i prostymi sposobami na budowanie szczęścia w codzienności.

Dlaczego warto?
✔ Pokazuje, jak małe zmiany mogą prowadzić do większego poczucia szczęścia
✔ Inspiruje do uważności i celebrowania drobnych momentów
✔ Daje proste narzędzia do pracy nad swoim samopoczuciem

Dla kogo?  Dla osób, które chcą nauczyć się dostrzegać więcej radości w codziennym życiu i pracować nad swoją mentalnością.

6. „Ciszej, proszę” – Erling Kagge 

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak bardzo hałas i nadmiar bodźców wpływa na Twoje życie? Erling Kagge, norweski podróżnik i filozof, w tej książce pokazuje, jak odnaleźć ciszę w hałaśliwym świecie i dlaczego jest ona tak ważna dla naszego spokoju.

Dlaczego warto?
✔ Uczy, jak odciąć się od nadmiaru informacji
✔ Inspiruje do świadomego życia i prostoty
✔ Pokazuje, jak znaleźć ciszę nawet w codziennym chaosie

Dla kogo?  Dla tych, którzy czują się przebodźcowani i szukają sposobu na wewnętrzny spokój.

7. „Jak mniej myśleć” – Christel Petitcollin 

Czujesz, że Twój umysł nigdy nie odpoczywa? Masz natłok myśli i analizujesz wszystko bez końca? Ta książka jest idealna dla osób, które chcą nauczyć się, jak uspokoić swój umysł i żyć bardziej w „tu i teraz”.

Dlaczego warto?
✔ Pomaga zrozumieć, dlaczego myślimy za dużo
✔ Daje praktyczne wskazówki, jak uspokoić umysł
✔ Idealna dla osób wysoko wrażliwych

Dla kogo? Dla tych, którzy chcą przestać „żyć w głowie” i skupić się na chwili obecnej.

8. „Mniej. Intymny portret zakupowy Polaków” – Marta Sapała

Co się stanie, jeśli przez rok nie kupisz nic poza absolutnie niezbędnymi rzeczami? Marta Sapała wraz z grupą osób przeprowadziła eksperyment, który pokazał, jak konsumpcjonizm wpływa na nasze życie i jak trudno z niego zrezygnować.

Dlaczego warto?
✔ Inspiruje do przemyślenia swojego podejścia do zakupów
✔ Pokazuje, jak odzyskać kontrolę nad własnym czasem i pieniędzmi
✔ Pomaga zrozumieć, że mniej znaczy więcej

Dla kogo?  Dla tych, którzy chcą świadomie ograniczyć nadmiar rzeczy i uprościć swoje życie.

9. „Sztuka prostego życia” – Shunmyo Masuno

Japoński mnich zen dzieli się 100 prostymi zasadami, które pomagają prowadzić harmonijne, spokojne życie. Ta książka nie wymaga czytania „na raz” – można sięgać po nią codziennie i czerpać z niej inspirację.

Dlaczego warto?
✔ Proste, krótkie lekcje, które można od razu wprowadzić w życie
✔ Pomaga uporządkować przestrzeń, myśli i relacje
✔ Inspirowane japońską filozofią zen

Dla kogo?  Dla tych, którzy chcą małymi krokami wprowadzić więcej spokoju i równowagi do swojego życia.

10. „Potęga teraźniejszości” – Eckhart Tolle 

Klasyka literatury mindfulness. Eckhart Tolle pokazuje, jak często żyjemy w przeszłości lub przyszłości, zamiast w chwili obecnej. To książka, która może zmienić sposób myślenia i podejścia do życia.

Dlaczego warto?
✔ Uczy, jak skupić się na chwili obecnej
✔ Pomaga uwolnić się od negatywnych myśli i lęków
✔ Idealna dla osób, które chcą poczuć więcej spokoju i harmonii

Dla kogo?  Dla tych, którzy chcą przestać żyć przeszłością i martwić się przyszłością.

11. „Lagom. Szwedzka sztuka życia” – Linnea Dunne

Szwedzi opanowali do perfekcji sztukę życia w równowadze. „Lagom” oznacza „w sam raz” – ani za dużo, ani za mało. Ta książka pokazuje, jak wdrożyć tę filozofię do swojego codziennego życia.

Dlaczego warto?
✔ Uczy, jak żyć w równowadze i bez nadmiaru
✔ Pokazuje, jak uprościć swoje życie
✔ Inspiruje do celebrowania małych rzeczy

Dla kogo?  Dla tych, którzy chcą żyć w zgodzie z naturą i harmonią.

Podsumowanie – którą książkę wybierasz?

Chcesz zmienić swoje myślenie? → „Potęga podświadomości”
Chcesz lepiej zarządzać swoimi hormonami i emocjami? → „Hormonalna rewolucja”
Chcesz mieć rzetelną wiedzę o zdrowiu kobiecym? → „Czego ginekolog Ci nie powie”
Chcesz zrozumieć swoje ADHD lub podejrzewasz, że je masz? → „My, kobiety z ADHD”
Chcesz nauczyć się, jak być szczęśliwszą na co dzień? → „Jak stać się szczęśliwym człowiekiem”

 Jeśli szukasz ciszy i spokoju, sięgnij po „Ciszej, proszę”.
 Jeśli masz natłok myśli, spróbuj „Jak mniej myśleć”.
 Jeśli chcesz ograniczyć konsumpcję, przeczytaj „Mniej”.
 Jeśli szukasz prostych zasad na lepsze życie, sięgnij po „Sztukę prostego życia”.
 Jeśli chcesz żyć bardziej „tu i teraz”, wybierz „Potęgę teraźniejszości”.
 Jeśli szukasz harmonii w codzienności, poznaj filozofię „Lagom”.

Każda z tych książek może być początkiem pięknej zmiany. ?