Logo

Yoga i mindfullness

Witaj w przestrzeni spokoju i harmonii! Znajdziesz tu praktyki oddechowe, medytacje, techniki uważności, proste sekwencje jogi oraz sposoby na redukcję stresu i napięcia. To przestrzeń, gdzie ciało, umysł i oddech spotykają się w harmonii.

Ucz się, jak regulować układ nerwowy, działać z czułością i żyć wolniej – z uważnością na siebie i świat. Zatrzymaj się. Oddychaj. Bądź tu i teraz.

Wpisy

Nie ogarniasz rano? Zajrzyj do szyi, nie do telefonu. Napięcie w szyi i ramionach a mgła mózgowa – czyli jak odzyskać jasność myślenia? – zdjęcie główne

Joga i mindfullness

Nie ogarniasz rano? Zajrzyj do szyi, nie do telefonu. Napięcie w szyi i ramionach a mgła mózgowa – czyli jak odzyskać jasność myślenia?

Od kilku miesięcy próbowałam znaleźć sposób na poranną mgłę mózgową. Testowałam wszystko: rytuały slow morning, ajurwedyjskie praktyki, modne nawyki z Instagrama… Nic nie działało na dłużej. A przecież się starałam – może nie zawsze konsekwentnie,…

Czytaj więcej

TRE®: Reset dla ciała, które ma już dość, czyli Jak pozbyć się napięcia, które siedzi w twoim ciele jak niepłacony rachunek – zdjęcie główne

Joga i mindfullness

TRE®: Reset dla ciała, które ma już dość, czyli Jak pozbyć się napięcia, które siedzi w twoim ciele jak niepłacony rachunek

Czujesz chroniczne napięcie w ciele? Stres osiadł ci w barkach jak nieproszony lokator? TRE® (Trauma Releasing Exercises) to sposób, by w końcu z tego ciała wyjść na chwilę… i wrócić do niego z ulgą. TRE (Trauma Releasing Exercises) to jeden z…

Czytaj więcej

Fight, flight, freeze – jak twoje ciało reaguje na stres i jak to regulować? – zdjęcie główne

Joga i mindfullness

Fight, flight, freeze – jak twoje ciało reaguje na stres i jak to regulować?

Pewnie nie raz już to słyszeliście, ale naprawdę nasze ciało nie wie, czy stoi przed nami tygrys, czy deadline w pracy – sygnał jest ten sam: Uciekaj lub Walcz. Współczesne kobiety są ewolucyjnym ewenementem. Niegdyś do wychowania dzieci angażowana…

Czytaj więcej

Kortyzol – hormon stresu czy klucz do równowagi? Jak nim zarządzać? – zdjęcie główne

Joga i mindfullness

Kortyzol – hormon stresu czy klucz do równowagi? Jak nim zarządzać?

Nie możesz się rano dobudzić? A wieczorem jesteś nakręcona? Lepiej do Ciebie rano nie podchodzić, bo możesz ugryźć? Budzisz się zmęczona, ale wieczorem nagle dostajesz przypływu energii? Masz niepohamowany apetyt na słodycze i kofeinę, żeby w ogóle…

Czytaj więcej

Zegar ajurwedyjski – jak dostosować rytm dnia do naturalnych cykli? – zdjęcie główne

Joga i mindfullness

Zegar ajurwedyjski – jak dostosować rytm dnia do naturalnych cykli?

Ajurweda, starożytna nauka o zdrowiu, podkreśla znaczenie życia w zgodzie z naturalnymi cyklami dobowymi. Zegar ajurwedyjski dzieli dzień i noc na trzy główne fazy, powiązane z doszami: Vata, Pitta i Kapha. Każda z tych faz ma swoje unikalne cechy i…

Czytaj więcej

Niedziela z Ajurwedą – holistyczna regeneracja ciała i umysłu – zdjęcie główne

Joga i mindfullness

Niedziela z Ajurwedą – holistyczna regeneracja ciała i umysłu

Czym jest Ajurweda? Ajurweda to holistyczna nauka o zdrowiu i równowadze, której korzenie sięgają starożytnych Indii. Opiera się na koncepcji trzech dosz – Vata, Pitta i Kapha – które odpowiadają za różne procesy w naszym organizmie. Kluczowe…

Czytaj więcej

1 2