Latest posts

View all latest posts

Blog categories

View all categories

Search in blog

Archived posts

Mindfullness

Mindfullness

Witaj w sekcji Mindfulness, gdzie znajdziesz praktyczne wskazówki, techniki i inspiracje do redukcji stresu oraz budowania głębokiej harmonii ciała i umysłu. Żyjemy w świecie pełnym bodźców, napięcia i ciągłego pośpiechu – dlatego tak ważne jest, by nauczyć się świadomego zarządzania emocjami i odzyskiwania wewnętrznego spokoju.

Tutaj poznasz skuteczne metody regulacji układu nerwowego, takie jak medytacja, praca z oddechem, joga, techniki uważności (mindfulness), somatyka, biohacking, a także sposoby na redukcję kortyzolu i napięcia emocjonalnego. Dowiesz się, jak działa mechanizm Fight, Flight, Freeze, jak aktywować nerw błędny i jak poprzez drobne rytuały wprowadzić więcej równowagi do codzienności.

Zatrzymaj się. Oddychaj. Poczuj swoje ciało. Twój dobrostan zaczyna się tutaj. ?✨

  • FIGHT, FLIGHT, FREEZE – JAK TWOJE CIAŁO REAGUJE NA STRES I JAK TO REGULOWAĆ?
    FIGHT, FLIGHT, FREEZE – JAK TWOJE CIAŁO REAGUJE NA STRES I JAK TO REGULOWAĆ?
    Posted in: Mindfullness

    Artykuł wyjaśnia mechanizmy reakcji stresowych Fight, Flight, Freeze oraz ich wpływ na nasze ciało i umysł. Opisuje, jak współczesne życie pełne obowiązków i presji utrzymuje nas w chronicznym stresie, oraz podpowiada, jak regulować układ nerwowy poprzez świadome nawyki – od technik oddechowych, przez ruch, dietę, aż po pracę z nerwem błędnym. Jeśli chcesz lepiej zarządzać stresem i odzyskać wewnętrzną równowagę, ten tekst jest dla Ciebie!

    Czytaj więcej
  • Kortyzol – hormon stresu czy klucz do równowagi? Jak nim zarządzać?
    Kortyzol – hormon stresu czy klucz do równowagi? Jak nim zarządzać?
    Posted in: Mindfullness

    Nie możesz się rano dobudzić, ale wieczorem nagle dostajesz przypływu energii? Masz niepohamowany apetyt na słodycze i kofeinę? Czujesz, że Twój organizm działa w trybie „przetrwania”? To może być znak, że Twoja krzywa kortyzolowa jest rozregulowana. Kortyzol to nie tylko „hormon stresu”, ale Twój wewnętrzny zegar biologiczny, który wpływa na energię, koncentrację i sen. W tym artykule znajdziesz skuteczne sposoby na jego wyregulowanie, unikniesz najczęstszych błędów i dowiesz się, jak zadbać...

    Czytaj więcej
Showing 1 to 2 of 2 (1 Pages)