10 szybkich białkowo-tłuszczowych śniadań bez cukru i glutenu – idealnych dla dzieci i dorosłych, wspierających...
Rozgrzewająca zupa zero waste z kiszonką, kalafiorem, fenkułem i soczewicą – powstała z resztek po majówce, kiedy...
Owsianka inspirowana wakacjami u babci – z truskawkami, śmietaną i nutą kakao. Pyszna, pożywna i zero waste!
Szybka, kremowa carbonara z resztek — zero waste, maksimum smaku! Idealna, gdy trzeba wyczyścić lodówkę przed wyjazdem.
Szybka i zdrowa sałatka z burakiem, pomarańczą, serem i orzeźwiającym dressingiem. Idealna na lunch, piknik czy...
Efektowna, bezglutenowa tarta migdałowa z burakiem, gruszką i gorgonzolą – wytrawne danie z nutą słodyczy, idealne na...
Kremowe, odświeżające i w 100% roślinne – te wegańskie lody matcha to deser idealny na lato! Bez cukru, glutenu i...
Wracam zmęczona po warsztatach w biurze, dzieci zaraz wrócą z przedszkola, a na stole jeszcze śniadaniowy chaos...W...
Post przerywany to coś więcej niż dieta – to styl życia wspierający regenerację, balans hormonalny i jasność umysłu....
„Jak Ty to wszystko ogarniasz i jeszcze się uśmiechasz?”Ogarniam – ale to kosztuje.Dlatego codziennie szukam drobnych...
Zdrowie to fundament szczęśliwego życia. W Holi Mama wierzę, że troska o ciało i umysł to klucz do odnalezienia harmonii w codzienności. Ta kategoria jest dla wszystkich, którzy chcą świadomie dbać o siebie, czerpać radość z jedzenia i budować zdrowe nawyki na całe życie.
Zdrowie to nie tylko brak choroby – to sposób, w jaki traktujemy swoje ciało każdego dnia. To świadome odżywianie, naturalna pielęgnacja, dbanie o regenerację, ruch, oddech, ale także spokój wewnętrzny. W tej sekcji znajdziesz:
✅ Wiedzę o zdrowych nawykach, probiotykach i diecie pełnej wartościowych składników
✅ Praktyczne wskazówki dotyczące równowagi hormonalnej, suplementacji i odporności ✅ Inspiracje do życia w zgodzie z naturą i świadomego słuchania potrzeb organizmu ☀️
Nie wierzę w diety-cud. Wierzę w słuchanie swojego ciała i dostarczanie mu tego, co najlepsze. W tej kategorii zespół Holi Mamy podzieli się z Wami swoim doświadczeniem, sprawdzonymi metodami oraz podejściem do jedzenia, jako formy troski o siebie. Znajdziesz tutaj:
Jak komponować zbilansowane posiłki, które naprawdę odżywiają?
Jak naturalnie wspierać trawienie i florę bakteryjną?
Jakie produkty pomagają w utrzymaniu energii i odporności?
Jak dbać o zdrowie psychiczne i fizyczne przez jedzenie?
Nie musisz robić wszystkiego na raz. Każda mała zmiana ma znaczenie! Wspólnie odkryjemy, jak:
Cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia
Tworzyć proste rytuały zdrowia, które wspierają Twoje ciało i umysł ✨
Wybierać świadome, naturalne składniki, które wzmacniają Twoją odporność!
Żyć w zgodzie z intuicją i sygnałami płynącymi z ciała !
Zapraszam Cię do wspólnej podróży w stronę zdrowia i równowagi! Holi Mama to przestrzeń, gdzie celebrujemy zdrowe nawyki i czerpiemy radość z troski o siebie.
10 szybkich białkowo-tłuszczowych śniadań bez cukru i glutenu – idealnych dla dzieci i dorosłych, wspierających koncentrację, emocje i mikrobiom. Prosto, zdrowo, codziennie!
Post przerywany to coś więcej niż dieta – to styl życia wspierający regenerację, balans hormonalny i jasność umysłu. Poznaj korzyści, zagrożenia i sposoby wdrażania IF w zgodzie z kobiecym ciałem.
Grzyby lecznicze – adaptogenna moc natury dla zdrowia i równowagi Poznaj niezwykłe właściwości grzybów leczniczych, takich jak Reishi, Chaga, Lion’s Mane czy Kordyceps. Dowiedz się, jak wspierają odporność, poprawiają koncentrację, dodają energii i pomagają w walce ze stresem. Odkryj, które z nich są adaptogenami i jak dobrać odpowiedni grzyb do swoich potrzeb.
Wiosna to doskonały moment, by zadbać o swoje zdrowie w naturalny sposób. ✨ W artykule znajdziesz przewodnik po kobiecej suplementacji sezonowej – oparty na badaniach, ziołach, intuicji i wsłuchaniu się w potrzeby ciała. Z troską o skórę, hormony, odporność i energię – bez presji i cudownych obietnic. ✨
Kawa z grzybami? ☕ Odkryj prozdrowotne właściwości kawy grzybowej i dowiedz się, dlaczego warto rozważyć włączenie jej do swojej codziennej rutyny. Energia, koncentracja i odporność w jednej filiżance! ☕
Czy wiesz, że grzyby lecznicze mogą wspierać Twoją odporność, koncentrację i poziom energii? ✨ Przez ostatnie miesiące testowałam m.in. soplówkę jeżowatą i wrośniaka różnobarwnego – teraz dzielę się swoimi doświadczeniami! Dowiesz się, jak dobrać odpowiednie grzyby do swoich potrzeb, w jakiej formie je stosować i na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementów. Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i znaleźć naturalne wsparcie dla organizmu, koniecznie przeczytaj ten artykuł!
„Biohacking na wiosnę – Ajurwedyjskie rytuały i naturalna regeneracja” to przewodnik po wiosennej odnowie ciała i umysłu. Artykuł łączy ajurwedyjskie rytuały, słowiańskie tradycje i nowoczesne techniki biohackingu, pomagając dostosować styl życia do naturalnych cykli przyrody. Zawiera praktyczne wskazówki dotyczące oczyszczania organizmu, sezonowej diety, porannych i wieczornych rytuałów oraz wiosennej medytacji. To kompleksowy przewodnik dla każdego, kto chce świadomie i harmonijnie przejść...
Mój poranny rytuał – szklanka wody z octem jabłkowym lub wiśniowym – to mały krok dla ciała, a wielki dla balansu. W artykule dzielę się swoimi doświadczeniami, efektami (-12 kg, brak wyprysków, płaski brzuch) oraz korzyściami zdrowotnymi tego nawyku. Wyjaśniam, jak pić ocet, dla kogo jest odpowiedni, a kto powinien go unikać, oraz dlaczego warto robić przerwy w jego stosowaniu.
Czy wiesz, że zdrowie psychiczne zaczyna się w jelitach? Mikrobiom jelitowy ma ogromny wpływ na nasz nastrój, odporność i koncentrację, regulując produkcję serotoniny, dopaminy i GABA. W tym artykule dowiesz się, jakie codzienne nawyki niszczą dobre bakterie jelitowe i jak w prosty sposób wspierać mikrobiotę, by poprawić samopoczucie. Holistyczne podejście do zdrowia zaczyna się od jelit – zadbaj o nie świadomie! ?✨
Jak naturalnie wspierać odporność i unikać chorób? W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące eliminacji cukru, konserwantów i szkodliwych dodatków, a także poznasz zdrowe posiłki i domowe sposoby na budowanie silnego układu odpornościowego.
