Latest posts

• 

  Poznaj Kasię z fight4balance!

  Posted in: Witaj

  Przywitajmy Kasię z fight4balance! Poznaj nową autorkę – kobietę pełną pasji, która balansuje między życiem zawodowym, prywatnym i osobistą walką z chorobą. Blogerka, project managerka, kucharka i miłośniczka zdrowego stylu życia, Kasia dzieli się swoją drogą, inspirując do świadomego podejścia do zdrowia, równowagi i zmian. W jej artykułach znajdziesz nie tylko praktyczne porady o diecie, adaptogenach czy metodach leczenia, ale także refleksje o życiu, sile i codziennych wyzwaniach. Dołącz...

  Czytaj więcej
• 

  FIGHT, FLIGHT, FREEZE – JAK TWOJE CIAŁO REAGUJE NA STRES I JAK TO REGULOWAĆ?

  Posted in: Mindfullness

  Artykuł wyjaśnia mechanizmy reakcji stresowych Fight, Flight, Freeze oraz ich wpływ na nasze ciało i umysł. Opisuje, jak współczesne życie pełne obowiązków i presji utrzymuje nas w chronicznym stresie, oraz podpowiada, jak regulować układ nerwowy poprzez świadome nawyki – od technik oddechowych, przez ruch, dietę, aż po pracę z nerwem błędnym. Jeśli chcesz lepiej zarządzać stresem i odzyskać wewnętrzną równowagę, ten tekst jest dla Ciebie!

  Czytaj więcej
• 

  Kortyzol – hormon stresu czy klucz do równowagi? Jak nim zarządzać?

  Posted in: Mindfullness

  Nie możesz się rano dobudzić, ale wieczorem nagle dostajesz przypływu energii? Masz niepohamowany apetyt na słodycze i kofeinę? Czujesz, że Twój organizm działa w trybie „przetrwania”? To może być znak, że Twoja krzywa kortyzolowa jest rozregulowana. Kortyzol to nie tylko „hormon stresu”, ale Twój wewnętrzny zegar biologiczny, który wpływa na energię, koncentrację i sen. W tym artykule znajdziesz skuteczne sposoby na jego wyregulowanie, unikniesz najczęstszych błędów i dowiesz się, jak zadbać...

  Czytaj więcej
• 

  Biohacking na wiosnę – Ajurwedyjskie i Słowiańskie rytuały oraz naturalna regeneracja

  Posted in: Zdrowie i Odżywianie

  2 Comments

  (5.0)

  „Biohacking na wiosnę – Ajurwedyjskie rytuały i naturalna regeneracja” to przewodnik po wiosennej odnowie ciała i umysłu. Artykuł łączy ajurwedyjskie rytuały, słowiańskie tradycje i nowoczesne techniki biohackingu, pomagając dostosować styl życia do naturalnych cykli przyrody. Zawiera praktyczne wskazówki dotyczące oczyszczania organizmu, sezonowej diety, porannych i wieczornych rytuałów oraz wiosennej medytacji. To kompleksowy przewodnik dla każdego, kto chce świadomie i harmonijnie przejść...

  Czytaj więcej
• 

  Zegar ajurwedyjski – jak dostosować rytm dnia do naturalnych cykli?

  Posted in: Joga i Medytacja

  1 Comment

  (5.0)

  Zegar Ajurwedyjski – Jak Dostosować Rytm Dnia do Naturalnych Cyklów? ✨ Ajurweda dzieli dobę na trzy energetyczne fazy: Kapha, Pitta i Vata, każda z nich wpływa na nasze samopoczucie, trawienie i poziom energii. W artykule znajdziesz szczegółowy podział godzinowy, zalecane czynności oraz korzyści płynące z życia w zgodzie z naturalnym rytmem. Dowiedz się, kiedy najlepiej wstawać, pracować, jeść i odpoczywać, by wspierać równowagę ciała i umysłu.  Dodatkowo – pobierz praktyczną tabelę ze ściągą...

  Czytaj więcej
• 

  Niedziela z Ajurwedą – holistyczna regeneracja ciała i umysłu

  Posted in: Joga i Medytacja

  Zmień swoją niedzielę w rytuał ajurwedyjskiej regeneracji! Poznaj proste sposoby na oczyszczenie organizmu, jogę, domowe spa i naturalną pielęgnację. Odzyskaj harmonię ciała i umysłu – bez potrzeby wyjazdu!

  Czytaj więcej
• 

  Happy Mama - Jak zadbać o równowagę między macierzyństwem a dbaniem o siebie?

  Posted in: Holistyczne Macierzyństwo

  1 Comment

  (5.0)

  Macierzyństwo to piękna, ale wymagająca rola – jak jednak znaleźć w tym wszystkim czas dla siebie? ? W nowym wpisie na blogu dzielę się swoimi sposobami na równowagę między opieką nad dziećmi a dbaniem o własne potrzeby. Jak nie wpaść w błędne koło obowiązków? Jak celebrować codzienność i czuć się dobrze we własnej skórze? Przeczytaj, zainspiruj się i pamiętaj – Ty też jesteś ważna! ?✨

  Czytaj więcej
• 

  Mój poranny rytuał – szklanka wody z octem. Mały krok dla ciała, wielki dla balansu

  Posted in: Zdrowie i Odżywianie

  Mój poranny rytuał – szklanka wody z octem jabłkowym lub wiśniowym – to mały krok dla ciała, a wielki dla balansu. W artykule dzielę się swoimi doświadczeniami, efektami (-12 kg, brak wyprysków, płaski brzuch) oraz korzyściami zdrowotnymi tego nawyku. Wyjaśniam, jak pić ocet, dla kogo jest odpowiedni, a kto powinien go unikać, oraz dlaczego warto robić przerwy w jego stosowaniu.

  Czytaj więcej
• 

  Probiotyki a zdrowie psychiczne – jak mikrobiom wpływa na nasz nastrój i hormony mózgowe?

  Posted in: Zdrowie i Odżywianie

  Czy wiesz, że zdrowie psychiczne zaczyna się w jelitach? Mikrobiom jelitowy ma ogromny wpływ na nasz nastrój, odporność i koncentrację, regulując produkcję serotoniny, dopaminy i GABA. W tym artykule dowiesz się, jakie codzienne nawyki niszczą dobre bakterie jelitowe i jak w prosty sposób wspierać mikrobiotę, by poprawić samopoczucie. Holistyczne podejście do zdrowia zaczyna się od jelit – zadbaj o nie świadomie! ?✨

  Czytaj więcej
• 

  Książki, które inspirują do zmiany i uważniejszego życia

  Posted in: Rozwój Osobisty i Work-Life Balance

  Czy zdarza Ci się czuć zagubienie w natłoku codziennych obowiązków? A może masz poczucie, że chciałabyś wprowadzić zmiany, ale nie wiesz, od czego zacząć? Książki mogą być potężnym narzędziem transformacji – pomagają spojrzeć na życie z innej perspektywy, odnaleźć spokój, lepiej zrozumieć siebie i swoje ciało. Oto lista inspirujących książek, które pomogą Ci zadbać o świadome życie, zdrowie, emocje i rozwój osobisty. Na mnie miały ogromny wpływ.

  Czytaj więcej