10 szybkich białkowo-tłuszczowych śniadań bez cukru i glutenu – idealnych dla dzieci i dorosłych, wspierających...
Rozgrzewająca zupa zero waste z kiszonką, kalafiorem, fenkułem i soczewicą – powstała z resztek po majówce, kiedy...
Owsianka inspirowana wakacjami u babci – z truskawkami, śmietaną i nutą kakao. Pyszna, pożywna i zero waste!
Szybka, kremowa carbonara z resztek — zero waste, maksimum smaku! Idealna, gdy trzeba wyczyścić lodówkę przed wyjazdem.
Szybka i zdrowa sałatka z burakiem, pomarańczą, serem i orzeźwiającym dressingiem. Idealna na lunch, piknik czy...
Efektowna, bezglutenowa tarta migdałowa z burakiem, gruszką i gorgonzolą – wytrawne danie z nutą słodyczy, idealne na...
Kremowe, odświeżające i w 100% roślinne – te wegańskie lody matcha to deser idealny na lato! Bez cukru, glutenu i...
Wracam zmęczona po warsztatach w biurze, dzieci zaraz wrócą z przedszkola, a na stole jeszcze śniadaniowy chaos...W...
Post przerywany to coś więcej niż dieta – to styl życia wspierający regenerację, balans hormonalny i jasność umysłu....
„Jak Ty to wszystko ogarniasz i jeszcze się uśmiechasz?”Ogarniam – ale to kosztuje.Dlatego codziennie szukam drobnych...
Nie musisz być mistrzem jogi, żeby poczuć ulgę. TRE® – Trauma Releasing Exercises to metoda uwalniania napięcia i stresu z ciała poprzez naturalne, neurogenne drżenie mięśni. Pomaga zregulować układ nerwowy, wyciszyć emocje i wrócić do siebie.
Grzyby lecznicze – adaptogenna moc natury dla zdrowia i równowagi Poznaj niezwykłe właściwości grzybów leczniczych, takich jak Reishi, Chaga, Lion’s Mane czy Kordyceps. Dowiedz się, jak wspierają odporność, poprawiają koncentrację, dodają energii i pomagają w walce ze stresem. Odkryj, które z nich są adaptogenami i jak dobrać odpowiedni grzyb do swoich potrzeb.
Czym są zaburzenia integracji sensorycznej i czucia głębokiego? Jak je rozpoznać u dziecka (i u siebie)? Ten poruszający, osobisty przewodnik pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę stoi za „trudnymi” zachowaniami.
Wiosna to doskonały moment, by zadbać o swoje zdrowie w naturalny sposób. ✨ W artykule znajdziesz przewodnik po kobiecej suplementacji sezonowej – oparty na badaniach, ziołach, intuicji i wsłuchaniu się w potrzeby ciała. Z troską o skórę, hormony, odporność i energię – bez presji i cudownych obietnic. ✨
Kawa z grzybami? ☕ Odkryj prozdrowotne właściwości kawy grzybowej i dowiedz się, dlaczego warto rozważyć włączenie jej do swojej codziennej rutyny. Energia, koncentracja i odporność w jednej filiżance! ☕
Czy wiesz, że grzyby lecznicze mogą wspierać Twoją odporność, koncentrację i poziom energii? ✨ Przez ostatnie miesiące testowałam m.in. soplówkę jeżowatą i wrośniaka różnobarwnego – teraz dzielę się swoimi doświadczeniami! Dowiesz się, jak dobrać odpowiednie grzyby do swoich potrzeb, w jakiej formie je stosować i na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementów. Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i znaleźć naturalne wsparcie dla organizmu, koniecznie przeczytaj ten artykuł!
Przywitajmy Kasię z fight4balance! Poznaj nową autorkę – kobietę pełną pasji, która balansuje między życiem zawodowym, prywatnym i osobistą walką z chorobą. Blogerka, project managerka, kucharka i miłośniczka zdrowego stylu życia, Kasia dzieli się swoją drogą, inspirując do świadomego podejścia do zdrowia, równowagi i zmian. W jej artykułach znajdziesz nie tylko praktyczne porady o diecie, adaptogenach czy metodach leczenia, ale także refleksje o życiu, sile i codziennych wyzwaniach. Dołącz...
Artykuł wyjaśnia mechanizmy reakcji stresowych Fight, Flight, Freeze oraz ich wpływ na nasze ciało i umysł. Opisuje, jak współczesne życie pełne obowiązków i presji utrzymuje nas w chronicznym stresie, oraz podpowiada, jak regulować układ nerwowy poprzez świadome nawyki – od technik oddechowych, przez ruch, dietę, aż po pracę z nerwem błędnym. Jeśli chcesz lepiej zarządzać stresem i odzyskać wewnętrzną równowagę, ten tekst jest dla Ciebie!
Nie możesz się rano dobudzić, ale wieczorem nagle dostajesz przypływu energii? Masz niepohamowany apetyt na słodycze i kofeinę? Czujesz, że Twój organizm działa w trybie „przetrwania”? To może być znak, że Twoja krzywa kortyzolowa jest rozregulowana. Kortyzol to nie tylko „hormon stresu”, ale Twój wewnętrzny zegar biologiczny, który wpływa na energię, koncentrację i sen. W tym artykule znajdziesz skuteczne sposoby na jego wyregulowanie, unikniesz najczęstszych błędów i dowiesz się, jak zadbać...
„Biohacking na wiosnę – Ajurwedyjskie rytuały i naturalna regeneracja” to przewodnik po wiosennej odnowie ciała i umysłu. Artykuł łączy ajurwedyjskie rytuały, słowiańskie tradycje i nowoczesne techniki biohackingu, pomagając dostosować styl życia do naturalnych cykli przyrody. Zawiera praktyczne wskazówki dotyczące oczyszczania organizmu, sezonowej diety, porannych i wieczornych rytuałów oraz wiosennej medytacji. To kompleksowy przewodnik dla każdego, kto chce świadomie i harmonijnie przejść...
